6 cách đơn giản giúp bạn có giấc ngủ ngon
Giấc ngủ ngon là một cách thần kỳ giúp bạn lấy lại phong độ cho một ngày mới. Nếu có thể thực hiện 6 thao tác đơn giản sau đây trước khi ngủ bạn sẽ thức dậy với một ngày mớiđẹp hơn.
Khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ là lúc các tế bào da được phục hồi, sự trao đổichất dưới tầng biểu bì da hoạt động tích cực giúp da được trao đổi các chất dinh dưỡng, loại bỏ các chất cặn bã trên da, bảo đảm sự sinh sôi của các tếbào da mới.
1. Vào bữa tối bạn không nên ăn quá no, bởi nếu không sẽ dẫn đến tụ máu trong dạ dày khi ngủ,làm giảm lượng máu trên mặt, ảnh hưởng tới sắc tố da. Để giảmthiểu sự tích trữ muối tốt nhất không nên uống rượu, như vậy sẽ tránh được tình trạng bạn phải đối mặt với những quầng thâm, bọng nước quanh mắt mõisáng ngủ dậy.
2. Trước khi ngủ nhất địnhphải tẩy trang thật kỹ, như vậy sẽ giúpda của bạn được thoáng và dễ dàng bài tiết các chất cặn bã, mồ hôi trong khi ngủ. Nếu cách tẩy trang không đúng sẽ dẫn đến mắt sưngđỏ. Vì thế nên sử dụng bông gạc mềm thấm dung dịch lau mắt đặt lên da vùng mắt và lông mày từ 10-20 phút, sau đó mới launhẹ xung quanh.
3. Trước khi ngủ có thể đắp túi trà ướt lên mắt 10 phút, sau đó mát xa quanhvùng mắt, như vậy rất tốtcho sự phục hồi da phần mắt, và ngăn ngừa các nếp nhăn.
4. Bôi một chút vitamin E lên các ngón tay, mát xa nhẹ nhàng, sau đó dùng kem dưỡng da tay mát xa cho đôi tay của bạn. Vitamin E có tác dụng chống lão hóa, kem dưỡngda tay có tác dụng làm datay bạn luôn sáng.
5. Trước khi ngủ bạn nên tắm bởi nó giúp cơ thể được thư giãn. Sau khi tắmdùng dầu dưỡng hoặc kemdưỡng da xoa lên da và mát xa nhẹ nhàng. Giữ ấm cơ thể 10 phút, lúc này độ ấmsẽ giúp da hấp thu một cách triệtđể các chất nuôi dưỡng trên bề mặt da, khiến da sáng và phục hồinhanh.
6. Sữa có tác dụng chống mất ngủ, vì thế những người dễ mắc bệnh mất ngủ nên dùng một cốc sữ tươi trước khi ngủ, nó sẽ khiến cho tinh thần bạn thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu
![_](http://topkute.com/wap/973.jpg"){kind=small}
